《看咸阳》讯：肥胖已成为全球性的公共卫生难题。据世界卫生组织报告，2022年全球肥胖人口已超过10亿，约占全球人口的八分之一。在中国，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，超重和肥胖人口已超6亿，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别是34.3%和16.4%，6——17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别是11.1%和7.9%，整体超重率超过50%，并呈逐年递增趋势。

肥胖不仅影响个人外观，更重要的是与多种慢性疾病密切相关，同时，肥胖会增加社会和家庭的医疗负担。预计到2035年，全球因超重/肥胖带来的经济支出将达到4.32万亿美元。

判断肥胖最常用的方法是计算BMI(体重指数)，其计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高²(米)。

例如：身高1.7米，体重85公斤，BMI计算如下：

85÷(1.7×1.7)=29.41，就属于肥胖！

根据BMI的数值，肥胖可分为：

轻度肥胖(28≤BMI<32)

中度肥胖(32≤BMI<37)

重度肥胖(BMI≥37)

减重不仅是为了改善外貌，更是为了提升整体健康和生活质量。无论是轻度超重还是严重肥胖，减重都能带来显著的生理和心理益处。减重（减肥）对健康有诸多益处，以下是一些主要方面：

（一）改善心血管健康

降低血压：研究发现，体重每减少1千克，收缩压（高压）平均可降低约1毫米汞柱，舒张压（低压）平均可降低约0.7毫米汞柱。

改善血脂水平：减重有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）和甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称“好胆固醇”）水平，可以降低心血管疾病（如冠心病、心肌梗死、脑卒中等）的发生风险。

减轻心脏负担：减重后，心脏的负担减轻，心肌耗氧量减少，心脏功能得到改善。对于有心力衰竭风险的人群，减重可以延缓甚至避免心力衰竭的发生。

（二）降低代谢性疾病风险

预防和改善2型糖尿病：减重可以改善胰岛素敏感性，对于糖尿病前期人群，可以降低发展为2型糖尿病的风险。对于已经患有2型糖尿病的人，有助于更好地控制血糖，减少降糖药物的种类及使用量，甚至达到糖尿病缓解。

改善脂肪肝：通过饮食控制和运动减轻体重，肝脏的脂肪含量降低，可以使非酒精性脂肪肝的病理特征显著改善，同时也能减少肝脏炎症和纤维化的风险。

（三）提升运动能力

增强肌肉力量和耐力：减重过程中，合理的运动（如力量训练和有氧运动）可以增加肌肉量。肌肉力量的增强可以提高身体的运动能力，使日常活动更加轻松。

提高关节灵活性：减重后，关节的负担减轻，关节疼痛和炎症症状会得到缓解，关节的活动范围也会增加。

（四）改善心理健康

提升自信心和自我形象：减重后，身体形态得到改善，穿着更加自信，个人的自信心和自我形象也会随之提升，会更愿意参加社交活动。

减轻心理压力：减重有助于释放内啡肽，可以改善情绪，减轻抑郁和焦虑症状。

（五）延长寿命

降低慢性疾病风险：通过减重，慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌症等）的发病风险降低，从而延长寿命。

提高生活质量：减重可以增强运动能力，可以改善情绪，有助于更好地享受生活，提高生活的满意度。

（六）改善生殖健康

女性：减重有助于调节月经周期，改善多囊卵巢综合征（PCOS）症状，提高生育能力。

男性：减重能提升睾酮水平，改善性功能。

（七）改善睡眠质量

减重能减少睡眠呼吸暂停和打鼾，提升睡眠质量，让人在白天更加精力充沛。

（八）增强免疫系统

减重有助于增强免疫功能，使身体更能抵抗感染和疾病侵害。

减重对身体和心理有诸多益处，但减重过程需要科学合理，极端的节食或不合理的方法反而会损害健康！

（来源：延安大学咸阳医院）

（责编：高敏  审核：韩芳 签发：吕骥）