《看咸阳》讯：部分献血者去献血时被告知当时不能献血，要暂缓献血，等身体适合时再去献，其实这都是因为献血前没有做好准备工作。为了让广大献血者能更好地参与献血、奉献爱心，为大家准备了一系列齐全的献血准备工作参考，让每位献血者做到有备无患，让您的热血能够有效挽救生命！

      保证充足的睡眠  

睡眠不足或是没休息好的献血者，献血后多会伴随着不适；同时，睡眠不足会使血液中转氨酶含量升高，这样的血对受血者来说也是不安全的。所以，无论是对自己的身体健康，还是对受血者负责的角度来说，保证献血前一晚的良好睡眠是很重要的。

      避免剧烈运动  

献血前会对每一位献血者进行检查，要求血液中转氨酶含量不能高于50U/L。如果献血前剧烈运动，会使血液中转氨酶含量急剧升高，同时骨骼和心肌里的转氨酶也会释放到血液中，极有可能导致您无法参与爱心献血。其次，剧烈运动后身体会呈现疲劳状态，在此状态下的献血者也不适宜献血。

      最好洗一次澡或洗净双臂  

为了您的个人清洁及受血者的用血卫生安全着想，献血前要保持手臂干净清洁。所以，献血前一天最好洗一次澡。

      饮食清淡、不饮酒 

献血前两餐要做到饮食清淡，不要吃油腻食物，更不可饮酒。吃得过于油腻，会导致献出的血为脂肪或乳糜状血。饮酒会增加血液中的酒精含量，对受血者身体产生不利影响，还会引起血液中的转氨酶增高。都会影响血液质量，增加输血不良反应的发生率，甚至会造成血液的浪费。但要注意也不要空腹献血，可以吃些清淡的食物，如馒头、稀饭、蔬菜等。

      保持良好的心态  

献血前不要给自己太大压力，更不要把献血当成是一种负担。放松身体，就像平时一样，可以和家人朋友聊聊天，保持心情愉快；也可以阅读一些献血宣传资料，以解除和减轻思想负担，减少献血中不必要的反应。

血站工作人员提醒广大爱心市民：科学适量献血，无损身体健康。如有无偿献血相关问题或疑虑，可拨打献血热线33687207进行咨询，血站工作人员会热情地为您进行专业解答。

（来源：咸阳市中心血站）

（责任编辑：张优美  审核签发：韩芳）