今年“三伏”天还未到，高温桑拿天却来了，接下来的一周咸阳仍是40度左右的超高温天气，这么热的天大家一定要注意防暑降温。

防暑注意事项：

一、出门记得要备好防晒用具，避免进行爬山等室外剧烈活动。随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、忌受热后"快速冷却"。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

五、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

高温天献血注意事项

一、适当补充水分。在高温环境中，人容易出汗，血浓度会相对增加，要适当补充水分，但应少喝饮料，特别是冰镇饮料，以免对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，应多喝白开水或淡盐水。

二、避免阳光暴晒。夏季阳光强，献血者前往爱心献血点时要避免被太阳直射，可在皮肤上涂些防晒护肤品或撑遮阳伞，夏季衣着以浅色为好。

三、合理调控饮食。在无偿献血前后的1-2日内，可吃一些清淡、易消化的食物，切不可贪凉或暴饮暴食。夏季夜市美食多，很多市民常常食用一些过于油腻的宵夜。如果有献血意向，一定要注意饮食和休息。

四、献血后注意休息。夏季献血后应在献血车上稍事休息，不得急起，回家后，不可开足电扇、空调或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还加剧因脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足，而出现头晕目眩的不适症状。

天气炎热出汗也会变多，补水就越发重要，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温还能补充维生素等多种营养，外出要尽量避免在大太阳下待太久，注意防暑、防晒。

超高温的天气下，冒着高温仍在坚守岗位的交警、 环卫工人、外卖小哥、快递员，还有我们的一线采血人员和无私奉献的无偿献血者，默默的为我们的生活付出着，感谢你们的坚守和付出，让大家的生活更美好！

（来源：咸阳血站）

（责任编辑：李佳欣  审核签发：苏刚）